miércoles, 16 de diciembre de 2009

CARRERA POPULAR DE POLOP... QUE DURA!!!!


El pasado domingo 13-12 acudimos a Polop, que cerquita jejeje..., a correr la carrera popular que organiza entre otros como el Ayto. nuestro amigo Andres, asi que como el nos lo pidió pues no podiamos faltar. Carrera corta, apenas 8 km., pero que nos guardaba, a los que la hicimos por primera vez, alguna que otra sorpresa. A las 11:00 era la salida, antes habian sido las carreras de los nanos, y ale como en todas las carreras cortas, la peña a saco desde el primer metro. Primero se daban dos vueltas cortas por el casco urbanode Polop, se salia desde la plaza de los chorros, y cada una de las vueltas tenia un cueston corto pero durillo, asi que a pasarlo dos veces. Ibamos juntos Manolo, Charli, y dos amigos mas del CN LA NUCIA, Jordi Guirado y Fran Coello. Despues de estas dos vueltas cortas, salida a la carretera y a subir por una calle con una "cuestecita" bastante maja y bastante larga..... Uffff que no se termina nunca!!!!!!!! justo al final de esta cuesta Manolo se nos despega un poco y ya no le podriamos coger. Despues comienza una bajada y tras la misma otra cuesta que no para de subir, y llega hasta una de las rotondas donde esta el carril bici de la carretera que lleva a Guadalest, no habremos subido por aqui menos de 15 ó 20 veces entrenando, pero aun asi creia que me tenía que parar a andar los ultimos 40-50 mtrs. antes de la rotonda, que son el tramo mas duro..... Luego por el carril bici, aunque ya no tanto se sigue subiendo. Hay un momento que parece que Charli se va a ir, pero seguimos juntos, otra rotonda y un poco mas hacia arriba hasta la ultima y por fin de aqui hasta Polop todo bajada, venga a dar lo que nos queda.... que ya no es mucho, en esta bajada apretamos bastante (dentro de lo que cabe) y se quedan un poco tanto Jordi como Fran. Charli y yo pasamos a una chica que nos habia pasado, y nosotros a ella varias veces, llegamos otra vez al centro de Polop, rodeamos por la calle de atras de la plaza de los chorros, y entramos en meta juntos, y justo detras la chica que decía antes, que fue la primera femina. Tiempo en meta de Charli y mio 37:30, Manolo había llegado 1 min. antes 36:30 (siempre me saca un minuto exacto, ????) . Y luego...... lo mejor de la carrera, un avituallamiento que ya podian aprender muchos, y eso que la carrera era gratis: Agua, aquarius, cerveza de barril, frutas variadas, coca, bocadillos, tortilla de patata, etc.... Aunque la lluvia y el frio impidio que nos pusieramos aun "mejor" jejeje......... Asi que al final valio la pena lo que sufrimos.

lunes, 7 de diciembre de 2009

29-11-09 MEDIA MARATON DE BENIDORM...... POR FIN!!!!!!!!!!


El pasado domingo 29-11 se celebraba la XXVI edición de la media maratón de Benidorm, esta vez no había maratón, prueba donde muchos tenían expectativas de hacer una buena marca personal, ya que la modificación del circuito parecía que así lo iba a permitir. Manolo y yo habiamos entrenado bastante bien las ultimas semanas, y dos domingos antes acudimos a la media de Gandia, en la cual hicimos 1:41:xx Manolo y 1:44:22 yo. Quedamos para salir junto a los amigos del faro (Aritz, Dani y Toni) que poco mas o menos buscaban marcas similares a las nuestras. Salimos bastante atras y cuando pasamos por la alfombra de salida ya había pasado 1'16", pero bueno nuestra carrera es otra, la única pega es el monton de corredores a los que hay que pasar.... La primera vez que hacemos mediterraneo es un continuo zigzagear entre corredores, incluso subirnos a la mediana para ir adelantando, pasamos los 2 primeros km. sobre 9,40 y con las pulsaciones bastante altas debido a esto. Cuando vamos por la playa de Levante, nuestros compañeros se han ido algo hacia adelante, aunque los tenemos a la vista, seguimos a nuestro ritmo, el cual se encarga de marcarlo Manolo (la verdad es que lo hizo muy bien)....
Primer paso por el parque de Elche, avituallamiento y todo según lo previsto, seguimos adelantando a un buen número de corredores y marcando cada km. sobre los 4:40 - 4:45. Nos cruzamos con varios de nuestros compañeros del CN LA NUCIA, y nos damos animo unos a otros. Completamos la primera vuelta al circuito y el tiempo está dentro del objetivo marcado, principalmente por Manolo, yo a estas alturas aun tenía dudas de poder mantener el ritmo....
2ª pasada por Avda. Mediterraneo, Playa de Levante, avituallamiento.... y sobre el km. 16 y pico alcanzamos a Dani, que con ligeras molestias, intenta quedarse a nuestro ritmo pero no puede.
Cuando llegamos al punto de giro de Poniente (junto al Masai), Manolo empieza a irse un poco, primero son unos pocos metros (4 ó 5), y luego un poco mas, no intento seguir su ritmo porque ya voy bastante justo de fuerzas e intento concentrarme en no perder el ritmo que llevo. Veo a Paquito a la altura del Yago dándome ánimos, de vez en cuando voy con un corredor inglés que parece que lleva ritmo bueno, pero finalmente se queda, ya a estas alturas voy corriendo mas por corazón que por otra cosa, ya que voy bastante tocado..... Cuando llego al último avituallamiento una chica me dice "tienes cara de necesitar aquarius.....", asi que eso resume como iba. Venga que ya solo me queda Paseo de la Carretera, Martinez Alejos, Perez Llorca, Triangular y a meta.... pero se me hace largoooooooooo, para colmo en la Triangular, se me cae un clip del portadorsal y me paro a recogerlo.... Finalmente alfombra de llegada y a ver el tiempo!!!!!
Tiempo de Manolo 1:39:23 MEJOR MARCA PERSONAL por 33 segundos......
Tiempo mio : 1:40:23 MEJOR MARCA PERSONAL por 3 min. 33 segundos.....


Al final aunque en principio me quede con un poco de mal sabor de boca, ya que practicamente toda la carrera estuve en tiempo de bajar de 1:40, luego pensándolo bien muyyyyy contento, al igual que Manolo....

Felicitar a Toni, que en su primera carrera "nos dio p´al pelo" jejejejeje que crack, a Aritz que se quedó un poco mosca con su tiempo, pero que seguro que en Santa Pola mejora, a Dani que a pesar de las molestias hizo un tiempo muy bueno y a mi colega y amigo DR. TATOO por la valentia que demuestra siempre en estas carreras, a pesar de las vicisitudes (en forma de gripe) previas a la carrera.

Esto mismo, o sea la gripe, me ha dejado a mi sin poder ir a la carrera de montaña de Castalla, con las ganas que tenía de hacer esta carrera!!!!!!!!

Bueno en otra ocasión.

martes, 22 de septiembre de 2009

3ª SEMANA 14-9/20-9. TRIATLON DE OLIVA



Despues del triatlon de la Vila, afrontaba esta semana sin tener muy claro si iba a ir a Oliva, debido a lo mal que lo pase, principalmente con la carrera a pie, y para colmo "gracias" a la semanita de lluvia, mi entrenamiento fue mas bien escaso: LUNES: solo un poco de pesas y 30 min. de eliptica, MARTES: 52 min carrera por los caminos de cerca del Poli de La Nucia, MIERCOLES: 1700 mtrs. de natacion, JUEVES: 1hr. 3 min. de carrera, tambien por el campo, VIERNES: descanso y SABADO: 1850 mtrs. de natacion muy suave, a estas alturas aun no tengo muy claro lo de ir, en toda la semana no he tocado la bici.... y en Oliva me esperan 46 km. con dos puertos incluidos ufffff.....
El domingo me suena el despertador a las 6.00 AM y me levanto pensando que le paso un SMS a Manolo para que no me esperen, pero despues de un rato dándole vueltas cargo las cosas en el coche y adelante..... Despues de los prolegomenos de rigor (recoger dorsales, dejar bici zapatillas etc en boxes) es practicamente la hora, apenas nos da tiempo a calentar, bueno a salir muy tranquilo con el unico objetivo de terminar sin sufrir mucho. 9,30 y salida, por delante 1500 mtrs. de natación, a intentar no recibir muchos golpes en la salida, aunque hasta la primera boya voy ligeramente agobiado, a partir de aqui ya mejor y sigo mi ritmito, comodo y sin forzar mucho que hay que pensar en lo que tengo por delante, llego a la segunda boya y a encarar a la playa, finalmente tiempo de la natacion en la alfombra del chip 27 min. 58 seg. Entrada a boxes a calzarse (calcetines incluidos en esta ocasion) y a salir con la bici, (este triatlon era en modadlidad sin "drafting" o sea no se puede ir a rueda, cada uno a su bola) se empieza callejeando bastante hasta que salimos de Oliva, me pasa bastante gente, pero entra dentro de lo normal, para colmo en el km. 13 se me sale la cadena.... ala sobre un par de minutos perdidos, y encima las manos totalmente pringadas de grasa. Seguimos la ruta y en el km. 17 aprox. empieza la primera subida, unas palabras escritas en el suelo (como en el tour y la vuelta jejejeje...) nos indican que empieza lo durillo. ponia PUERTO DOLOR, que simpaticos, la verdad que es una subida durilla, con alguna rampa que picaba bastante, de las mas fuertes la ultima justo antes del agua que nos dan. Bajada para recuperar y rapidita y prontoa por la segunda subida, esta es mas larga, unos 4 km., pero mas tendida, no hay repechos tan fuertes. Culminamos la subida y otra bajada rapida y luego ya a llanear de vuelta a Oliva. Sobre el km. 40 me pasa Manolo, pero como ya estamos cerca y tengo que reservar lo poco que me queda para la carrera, no intento seguirle si no que sigo a mi ritmo, llegada de nuevo a boxes, dejar la bici, el casco cambio de zapas y .... a por la carrera, tiempo del segmento de bici en la alfombra del chip 1:44:57. Ahora viene donde mas voy a sufrir, empiezo con dolor en la zona lumbar y con amagos de tiron en los isquios de la pierna derecha, asi que no hago mas que repetirme que tranquilo y a mi ritmo... Para mi sorpresa al pasar el km. 2 veo que voy en tiempos mejores de lo que me esperaba, completo la primera vuelta de 5 km. en algo mas de 26 min. y sigo la carrera, ignorando los continuos amagos en los isquios, y casi se me hace mas corta de lo que pensaba.... tiempo total de la carrera a pie 53 min. 32 seg. como digo bastante mejor de lo esperado, tiempo total de la prueba 3:06:25 y prueba superada a pesar de los pocos entrenos que llevo encima.
Aqui doy por finalizado los triatlones por este año, y aunque no quiero descuidar la bici, a partir de ahora toman protagonismo las carreras.... Ya veremos por donde vamos ;-)

viernes, 18 de septiembre de 2009

SEMANA 7/13-9 TRI DE LA VILA

Al final de la segunda semana, y debido a que soy un poco masoka, tenia la primera competición de la temporada, con muyyyyy poco entrenamiento, el triatlon sprint-contrarreloj individual de la Vila. Asi que así me quedo la semana:

LUNES: Descanso obligado por pequeños problemas con "la fauna" domestica, tuve que llevar a los perros al veterinario.
MARTES: 28 km. de bici, saliendo desde el polideportivo de La Nucia, subida a Bolulla, un poco mas y vuelta.
MIERCOLES: 40 min. de carrera, para hacer un total de 6,8 km. (ufff que peazo de ritmo) :-(
JUEVES: 30 km. de bici, haciendo el mismo recorrido que el martes, pero alargando mas la subida en dirección a Tarbena, con pinchazo incluido.
VIERNES: mi dia de descanso habitual.
SABADO: fuimos a nadar al mar Manolo y yo, pero debido a la compañia de nuestras queridas medusas, se quedo en apenas unos 1200 mtrs.

DOMINGO: TRI DE LA VILA
Al ser formato contrarreloj individual, a mi me tocaba salir a las 10,51 y por detras todos los makinas... bueno a ver que tal se da. La natación bastante bien, adelante a los dos que me habian precedido en la salida antes de llegar a la primera boya, y ademas apenas vi 5 ó 6 medusas, tiempo 13min 13 seg. Transición larga, y a darle a la bici. 4 vueltas a un circuito para nada llano, jejejeje aqui me pasaban hasta los caracoles.... pero es que ahora mismo pues eso no tiro mas, total tiempo en la bici 45 min 46 seg., segunda transición (salia a correr sin quitarme el casco de la bici, menos mal que me avisaron jejejejej....) y a morir, 5 km de carrera donde lo pase fatal, y es que es demasiado pronto para competir, pero bueno, tiempo de carrera 28 min 2 seg. :S para 5 km!!!!!!! tiempo total 1:27:01. Bueno al fin y al cabo otro para la saca, a ver si vamos mejorando algo en las siguientes semanas....

viernes, 11 de septiembre de 2009

DE VUELTA AL COLE, EMPIEZA LA TEMPORADA 09-10

Bueno hemos tenido esto muy abandonado, pero ante el inicio de la temporada 09-10, me voy a proponer llevar aqui una especie de diario de entrenamiento, asi como las cronicas de las pruebas en las que participemos. Empiezo con la primera semana:

SEMANA DEL 31-8-09 AL 6-09-09

LUNES: 7 km. de carrera continua que suponen el reencuentro con las zapatillas desde Antella, ritmo muyyy tranquilo (sobre 6,13), que duros son los comienzosssss!!!!!!
MARTES: 20 km. de bici por las rotondas, tambien el reencuentro desde Antella, y tambien a rtimo bastante lento.
MIERCOLES: 1200 mtrs. natacion, y carrera por la serreta, mucho calor y las cuestas me matan....
JUEVES: 29 km. de bici, subida a Bolulla con Manolo, a ver si poco a poco cogemos el ritmo que en seguida tenemos un par de competiciones.
VIERNES: descansooooooooo.
SABADO: salida con la bici con los compañeros del club, a repasar el circuito del triatlon de la Vila, total unos 45 km. con una remojada muy guapa a la vuelta al polideportivo.
DOMINGO: 12 km. de carrera, en 1,15 hrs. con ritmo muy lento pero acumulando, que es de lo que se trata ahora.

Y asi he sobrevivido a la primera semana de entrenamiento, y como ya he comentado la vuelta "al cole" se hace bastante dura.

martes, 24 de febrero de 2009

LA "PENULTIMA" LOCURA......




30 de diciembre de 2008, cojo el telefono y llamo a Chuli: "tio que hacemos? hago la inscripcion o no?, a partir del 1 de enero es mas caro..." Chuli me dice que si que la haga. Al dia siguiente llamo a Manolo que esta en Sevilla para pasar la nochevieja para que la haga el tambie. Asi que ya nos hemos inscrito para el MARATON de Valencia........ Casi 2 meses despues, Domingo, 22-2-09, ha llegado el dia, madrugon (me levanto sobre las 5,00) desayuno, y a acudir al punto de encuentro con Chuli y Manolo, una vez mas, para afrontar otro reto juntos, en este caso el primer Maraton para Manolo y para mi, el segundo para Chuli tras su experiencia en solitario en Mapoma 2008. Llegamos a Valencia sobre las 7,30 cogemos los dorsales y vamos hacia la zona de salida. Despues de un ratillo se acerca la hora de la salida, las 9.00 de la mañana (ufffff no terminaremos hasta las 13,30 o mas). Salimos a ritmo controlado muy tranquilo, ya que no queremos equivocar el ritmo, sobre 6 min. el km. Decidimos tomar referencias solo cada 10 km. para no agobiarnos, asi que vamos muy sueltos y con muy buenas sensaciones, bajo de pulsaciones y con buen humor (el "tio de la vara" aparecia por todos lados :-) jejeje) van pasando los km y el primer parcial (km. 10) lo marcamos en 1:00:10, perfecto, era el ritmo buscado, pasamos nuevamente por la linea de salida algo despues del km. 11 y entre el publico vemos a Carmen (una compañera del CN LA NUCIA) que nos da animos y corre unos metros con nosotros. Llegamos al 20, 2º parcial 1:00:20 casi caldado al primero y la media en 2:06:xx y seguimos los tres juntos... Sobre el km. 26 Chuli (un valiente como siempre y una fuerza mental increible) que habia entrenado bastante poco nos dice que baja el ritmo y que sigamos nosotros. A la llegada al Km. 30 (parcial en 1:01:20) Manolo me dice que se para a estirar un poco, y que yo siga que luego me coje, yo prefiero no pararme, si me paro no arranco jejejejeje.... La verdad que dentro de lo que cabe, las piernas iban ya muy cargadas, voy bastante bien, creo que terminare en menos de 4.30. En el Km. 33 Manolo me llama, me giro y llega a mi altura, me dice que va a intentar seguir al ritmo que lleva, yo le digo que ok que tire para adelante que le veo muy bien, y que yo sigo igual, asi que me quedo solo y el tira para adelante, aunque nunca le pierdo de vista.... Al pasar el km. 35 hay una pequeña pendiente hacia arriba al pasar por un puente, al llegar arriba y empezar a bajar veo a Manolo que se ha vuelto a parar para estirar, llego a su altura y seguimos juntos.... ya que hemos llegado hasta aqui, terminaremos juntos. Llegamos al km. 37 y otro puente con la consabida subidita, aqui es cuando empezamos a pasar lo peor de la carrera, los km. se empiezan a hacer un poco largos, pero nos damos animos mutuamente "venga que ya estamos".... "tio que hemos hecho un maraton".... Asi hasta el km. 41 cuando ya casi se ve el arco de llegada, la emocion es increible, la piel de gallina, Manolo me dice que he apretado un poco incluso.... y finalmente linea de meta cogidos de la mano y nos fundimos en un abrazo, lo hemos logrado..... Nos acordamos de Chuli, nos hubiera encantado llegar los 3 juntos.... Tiempo real de Manolo y mio 4:17:29. Ahora a esperar a Chuli que finalmente tiene que hacer algun tramo andando, y al final llega en un tiempo de 4:51:53 con un merito grandisimo de acabar con lo poco que habia entrenado... Al final muy contentos y ya a pensar en el siguiente reto. ;-)..... Aunque ese sera solo para Manolo y para mi, ya que Chuli sigue con su particular maraton de cambio de pañales, biberones, papillas etc.... pero dentro de poco seguro que Pedrito ya nada mas que el jejejeje...



martes, 20 de enero de 2009


Un año mas acudimos a la cita con la media maraton de Santa Pola (en mi caso es el cuarto año consecutivo), aunque a diferencia del año pasado, este año solo vamos Manolo y yo, junto con algun compañero y amigo del CN LA NUCIA (el gran Richar-Tatoo, un fenomeno, Tiburcio) y otros amigos que veis en la foto. Debido al calendario tan "peculiar" que se han montado en Benidorm nuestra idea es tomarlo como un rodaje largo del domingo, y asi quedamos, a ir tranquilitos hasta el km. 15 y a partir de aqui incrementar el ritmo hasta meta. Asi pues nos colocamos sin apenas calentar bastante atras en la linea de salida, perdimos casi 3 minutos en pasar por el control del chip. Y a nuestro ritmo vamos pasando los km. Los 2 primeros a 5,40 luego ponemos un ritmo de entre 5,30 - 5,20 bastante regular hasta el km. 12. A partir de ese momento incrementamos ligeramente el ritmo hasta el km. 15 (entre 5,15 y 5,03 el ultimo) y a partir de aqui se supone que es cuando vamos a hacer el entreno de calidad, y efectivamente asi lo hacemos, pasando ya todos los km. que quedan por debajo de 5 min. x km. y los 2 ultimos en 4,29 y 4,32 siendo los de mejor ritmo, por tanto prueba conseguida, ya que en ese tramo (en el que siempre lo habia pasado muy mal) de ir hasta las salinas y vuelta pasamos a muchos corredores, terminando bastante fuerte, reconozco que si no hubiera estado Manolo conmigo seguramente hubiera bajado un poco el ritmo al final. Tiempo real final 1:50:43.... Ahora a ver que tal se da Benidorm....