DE VUELTA AL COLE, EMPIEZA LA TEMPORADA 09-10

Bueno hemos tenido esto muy abandonado, pero ante el inicio de la temporada 09-10, me voy a proponer llevar aqui una especie de diario de entrenamiento, asi como las cronicas de las pruebas en las que participemos. Empiezo con la primera semana:

SEMANA DEL 31-8-09 AL 6-09-09

LUNES: 7 km. de carrera continua que suponen el reencuentro con las zapatillas desde Antella, ritmo muyyy tranquilo (sobre 6,13), que duros son los comienzosssss!!!!!!
MARTES: 20 km. de bici por las rotondas, tambien el reencuentro desde Antella, y tambien a rtimo bastante lento.
MIERCOLES: 1200 mtrs. natacion, y carrera por la serreta, mucho calor y las cuestas me matan....
JUEVES: 29 km. de bici, subida a Bolulla con Manolo, a ver si poco a poco cogemos el ritmo que en seguida tenemos un par de competiciones.
VIERNES: descansooooooooo.
SABADO: salida con la bici con los compañeros del club, a repasar el circuito del triatlon de la Vila, total unos 45 km. con una remojada muy guapa a la vuelta al polideportivo.
DOMINGO: 12 km. de carrera, en 1,15 hrs. con ritmo muy lento pero acumulando, que es de lo que se trata ahora.

Y asi he sobrevivido a la primera semana de entrenamiento, y como ya he comentado la vuelta "al cole" se hace bastante dura.

LA "PENULTIMA" LOCURA......

30 de diciembre de 2008, cojo el telefono y llamo a Chuli: "tio que hacemos? hago la inscripcion o no?, a partir del 1 de enero es mas caro..." Chuli me dice que si que la haga. Al dia siguiente llamo a Manolo que esta en Sevilla para pasar la nochevieja para que la haga el tambie. Asi que ya nos hemos inscrito para el MARATON de Valencia........ Casi 2 meses despues, Domingo, 22-2-09, ha llegado el dia, madrugon (me levanto sobre las 5,00) desayuno, y a acudir al punto de encuentro con Chuli y Manolo, una vez mas, para afrontar otro reto juntos, en este caso el primer Maraton para Manolo y para mi, el segundo para Chuli tras su experiencia en solitario en Mapoma 2008. Llegamos a Valencia sobre las 7,30 cogemos los dorsales y vamos hacia la zona de salida. Despues de un ratillo se acerca la hora de la salida, las 9.00 de la mañana (ufffff no terminaremos hasta las 13,30 o mas). Salimos a ritmo controlado muy tranquilo, ya que no queremos equivocar el ritmo, sobre 6 min. el km. Decidimos tomar referencias solo cada 10 km. para no agobiarnos, asi que vamos muy sueltos y con muy buenas sensaciones, bajo de pulsaciones y con buen humor (el "tio de la vara" aparecia por todos lados :-) jejeje) van pasando los km y el primer parcial (km. 10) lo marcamos en 1:00:10, perfecto, era el ritmo buscado, pasamos nuevamente por la linea de salida algo despues del km. 11 y entre el publico vemos a Carmen (una compañera del CN LA NUCIA) que nos da animos y corre unos metros con nosotros. Llegamos al 20, 2º parcial 1:00:20 casi caldado al primero y la media en 2:06:xx y seguimos los tres juntos... Sobre el km. 26 Chuli (un valiente como siempre y una fuerza mental increible) que habia entrenado bastante poco nos dice que baja el ritmo y que sigamos nosotros. A la llegada al Km. 30 (parcial en 1:01:20) Manolo me dice que se para a estirar un poco, y que yo siga que luego me coje, yo prefiero no pararme, si me paro no arranco jejejejeje.... La verdad que dentro de lo que cabe, las piernas iban ya muy cargadas, voy bastante bien, creo que terminare en menos de 4.30. En el Km. 33 Manolo me llama, me giro y llega a mi altura, me dice que va a intentar seguir al ritmo que lleva, yo le digo que ok que tire para adelante que le veo muy bien, y que yo sigo igual, asi que me quedo solo y el tira para adelante, aunque nunca le pierdo de vista.... Al pasar el km. 35 hay una pequeña pendiente hacia arriba al pasar por un puente, al llegar arriba y empezar a bajar veo a Manolo que se ha vuelto a parar para estirar, llego a su altura y seguimos juntos.... ya que hemos llegado hasta aqui, terminaremos juntos. Llegamos al km. 37 y otro puente con la consabida subidita, aqui es cuando empezamos a pasar lo peor de la carrera, los km. se empiezan a hacer un poco largos, pero nos damos animos mutuamente "venga que ya estamos".... "tio que hemos hecho un maraton".... Asi hasta el km. 41 cuando ya casi se ve el arco de llegada, la emocion es increible, la piel de gallina, Manolo me dice que he apretado un poco incluso.... y finalmente linea de meta cogidos de la mano y nos fundimos en un abrazo, lo hemos logrado..... Nos acordamos de Chuli, nos hubiera encantado llegar los 3 juntos.... Tiempo real de Manolo y mio 4:17:29. Ahora a esperar a Chuli que finalmente tiene que hacer algun tramo andando, y al final llega en un tiempo de 4:51:53 con un merito grandisimo de acabar con lo poco que habia entrenado... Al final muy contentos y ya a pensar en el siguiente reto. ;-)..... Aunque ese sera solo para Manolo y para mi, ya que Chuli sigue con su particular maraton de cambio de pañales, biberones, papillas etc.... pero dentro de poco seguro que Pedrito ya nada mas que el jejejeje...

Un año mas acudimos a la cita con la media maraton de Santa Pola (en mi caso es el cuarto año consecutivo), aunque a diferencia del año pasado, este año solo vamos Manolo y yo, junto con algun compañero y amigo del CN LA NUCIA (el gran Richar-Tatoo, un fenomeno, Tiburcio) y otros amigos que veis en la foto. Debido al calendario tan "peculiar" que se han montado en Benidorm nuestra idea es tomarlo como un rodaje largo del domingo, y asi quedamos, a ir tranquilitos hasta el km. 15 y a partir de aqui incrementar el ritmo hasta meta. Asi pues nos colocamos sin apenas calentar bastante atras en la linea de salida, perdimos casi 3 minutos en pasar por el control del chip. Y a nuestro ritmo vamos pasando los km. Los 2 primeros a 5,40 luego ponemos un ritmo de entre 5,30 - 5,20 bastante regular hasta el km. 12. A partir de ese momento incrementamos ligeramente el ritmo hasta el km. 15 (entre 5,15 y 5,03 el ultimo) y a partir de aqui se supone que es cuando vamos a hacer el entreno de calidad, y efectivamente asi lo hacemos, pasando ya todos los km. que quedan por debajo de 5 min. x km. y los 2 ultimos en 4,29 y 4,32 siendo los de mejor ritmo, por tanto prueba conseguida, ya que en ese tramo (en el que siempre lo habia pasado muy mal) de ir hasta las salinas y vuelta pasamos a muchos corredores, terminando bastante fuerte, reconozco que si no hubiera estado Manolo conmigo seguramente hubiera bajado un poco el ritmo al final. Tiempo real final 1:50:43.... Ahora a ver que tal se da Benidorm....

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LECHONES DE MAR Y..... MONTAÑA!!!!!!

Esta vez la carrera que ibamos a afrontar Manolo, Chuli y yo el lunes dia 8-12 era algo distinta, por primera vez ibamos a una carrera de montaña...., en Castalla y sobre una distancia de 15 km. Nos habian dicho que si era muy dura, que si las cuestas eran muy fuertes, pero ahi estabamos dispuestos a comprobarlo nosotros mismos "in situ".
Despues de la recogida de dorsales, saludo a diversos compañeros y amigos (Manolo Martinez, Manuel Rufete y otros...) calentar ligeramente y ale... al lio. Salida y tras unos 300-400 mtrs. de asfalto, ya entramos en camino anchito primero, y tirando hacia arriba, al rato ya mas que camino senda... Ufffff como pica esto, como me queman los cuadriceps..... YO ME DOY LA VUELTA, ESTO NO LO AGUANTO. Pero al poco rato compruebo que no soy yo solo, el camino se estrecha y es imposible correr, todos en fila de a uno y andando..... Asi que asi vamos corriendo muy lentamente por donde se puede y andando en otros tramos, (algunos cuesta hasta trabajo subir andando). Llegamos al primer pico y ahora toca un ratito cuesta abajo, aqui empiezo a disfrutar, que bien se va ahoraaaaaa..... y al rato otra vez hacia arriba, seguimos con la marcheta correr-andar, ligero avituallamiento (agua y mandarina) y p´alante. Cuando termina esta subida???? Ahora si que hay unas cuestas que dan miedo, todo el mundo andando para arriba. Por fin coronamos el pico mas alto, y cogemos una senda estrecha y hacia abajo, hay que tener cuidado por donde pisas, pero definitivamente esto es muyyyyyy divvertido, voy pasando gente, y de vez en cuando parando para esperar a Manolo y Chuli, ya que hemos decidido llegar los tres juntos. Aun queda una subida, y ya todo hacia abajo hasta el final. Total sobre 1h 52min. pero esto era lo de menos, lo mejor es que disfrutamos mucho con unas sensaciones totalmente distintas a las carreras de asfalto, menos pendientes del reloj y encima el paisaje, todo genial.... hay que repetir. Eso si las agujetas son de escandalo, pero son gajes del oficio jejejeje......
PD.: las fotos son cortesia de un "colega" que hacia la prueba de senderista.

MITJA MARATO GANDIA-08, LA 1ª DE LA TEMPORADA

Domingo 16-11-08, quedamos a las 8,30 para ir a Gandia a la primera media que afrontamos esta temporada (para Chuli la primera carrera). Llegamos sobre las 9,30, recogida de dorsales, cafe, y a cambiarse, entre unas cosas y otras casi ni calentamos. Salida y a por ello... en principio queria haber hecho la carrera con Chuli, pero en seguida nos separamos, ya que el decide coger un ritmo tranquilo en plan entrenamiento.. asi que como Manolo va por delante (ahora mismo esta a años luz de nosotros...) ale la carrera solo.... y encima sin reloj ni nada, asi que sin referencias....
Al poco de pasar el km. 4 veo a Richar, que se habia colocado mas adelante en la salida, y que iba ajustandose en mp3, sigo para adelante, escuchando en cada punto kilometrico lo que dicen los corredores que llevo cerca... Al parecer voy a un ritmo que yo mismo no me creia capaz a estas alturas, un pelo por debajo de 5', pero no se si aguantare. Recorremos el paseo de la playa adoquinado, y voy adelantando a bastantes corredores... un poco despues del km. 8 un chaval me da animos "venga que ya queda menos...." y me voy con el, me dice que lleva un ritmo de 4,45 - 4,50, aunque se que no aguantare hasta el final, pero lo que pueda. Sobre el km. 9 me cruzo con Manolo que me llevara entre 40-60 seg....
Sigo con este chico hasta el 12, donde ya levanto un poco el pie, encaramos la vuelta a Gandia, y los km. se me van haciendo largos y encima ya no llevo referencia ninguna... 16-17-18 Uffffff!!!!!!!! que largoooooosssssssss..... por fin pasa el 19, despues de un buen rato (no veo el km.20) llegamos a la pista de atletismo donde esta la llegada. Resultados finales en tiempo real: Manolo, 1:20:21 apenas a 40 seg. de su mejor marca. Chuli, 2:00:09 pues eso de entreno relajado. Yo, 1:45:21 mi segunda mejor marca y mejor de lo que me esperaba a estas alturas....
Despues merecida comilona en Los Gauchos, y a programar la siguiente.

PD.: Al Charli que lo habiamos enviado de avanzadilla a Valencia le salio una carrera de escandalo, sobre 1:41..... esta que se sale.
Hasta la proxima.....

X MILLAS DE ALFAZ DEL PI

Domingo 2-11, vamos a afrontar la que para mi es la segunda carrera de la temporada, las X MILLAS DE ALFAZ DEL PI, una vez mas en compañia de Manolo (solo en la previa y post carrera porque su ritmo es muy superior) y de Charli que al igual que en Altea hizo toda la carrera conmigo, asi como de los compañeros y amigos del CLUB NATACION LA NUCIA. 10,30 y se da la salida, como los primeros km son todo practicamente cuesta abajo (hasta la playa del Albir) habiamos hablado de salir tranquilos y no cebarnos por lo que nos quedaba luego... Subida al faro del Albir, y vover al polideportivo de Alfaz donde esta situada la meta... Asi que bajamos tranquilamente y de charreta, Charli, yo, en principio Richar, Paco Baquero y Jose Tomas..., pero al llegar al puente de Consum por debajo de la general ya vamos los dos solos, tranquilamente llegamos hasta la playa del Albir, giro a la izquierda y empezamos a subir, ritmo tranquilito y p´arriba. La subida es menos dura de lo que yo esperaba, cuando llevamos sobre 45 min. coronamos y hacia abajo, ahora si apretamos un poco y pasamos en la bajada a bastantes corredores. Terminamos la bajada y vamos una vez mas en direccion a la ctra. general, otra vez por debajo y nos queda toda la subida hasta Alfaz, en el ultimo tramo de subida, al lado del Super Costablanca, es donde peor lo paso... pero esto ya esta terminado, apretamos un poquito hasta la meta. Total 1h 22min, a una media de 5,08 el km. una vez mas mejor de lo esperado. Manolo 1h 14min. :-o, :-o, :-o.... Bueno pues otra carrera mas y ahora aparte de los entrenos, la proxima para Manolo y para mi (y por fin tambien para Chuli) el 16-11 la media maraton de Gandia, a Charli le mandamos de avanzadilla a la media de Valencia jejejeje...
Bueno amigos, proximamente mas....